Surmonter une rupture
Soudain, vous êtes à nouveau célibataire. Maintenant, au lieu de vous blottir contre un proche, vous faites le tri dans un bourbier de bagages émotionnels. Est-il possible de s’en sortir sans dommages permanents à votre psychisme ?
Oui en fait. Se remettre d’une rupture prend du temps. Vous passerez par un processus de deuil et de guérison. Si vous parvenez à sortir de ce processus en vous comprenant un peu mieux, vous serez plus que prêt à revenir sur la scène des rencontres .
6 façons de gérer une rupture
#1. Acceptez que votre souffrance soit temporaire
Votre cœur criera que la douleur ne finira jamais, mais votre tête sait que ce sera le cas. Si vous n’avez pas l’impression de pouvoir un jour vous remettre de cette rupture, essayez d’écrire « cela aussi finira ». C’est bizarre, mais parfois, écrire une observation objective vous aidera à la croire réelle.
Si ce n’est pas le cas, ne vous inquiétez pas et n’essayez pas de le forcer. Regardez simplement vos mots et continuez à les écrire de temps en temps. À mesure que la douleur diminue, les mots vous sembleront de plus en plus réels. Se remettre d’un cœur brisé ne s’arrive pas du jour au lendemain !
#2. Laisser le passé dans le passé
Lorsque vous vous surprenez à revivre les derniers jours de votre relation, ne ressassez pas les disputes et les émotions dans votre tête. Cela ne sert à rien de subir à nouveau tout cela. Essayez de remarquer quand vous vous attardez sur le passé et ramenez-vous au présent. Pour vous aider à rester présent, décrivez tout ce qui se passe en ce moment.
Par exemple : « Je suis assis sur ma chaise. Je porte des chaussures. Le chien est là. Il y a un livre sur la table. Je peux sentir mon café dans ma tasse . J’entends les voisins regarder la télévision. Restez concentré sur le présent jusqu’à ce que vous sentiez que vous pouvez abandonner le passé. Il vous faudra un certain temps pour vous habituer à cette stratégie, mais continuez à essayer. Cela vous aidera littéralement à laisser le passé derrière vous.
#3. Aussi, laissez votre ex dans le passé
Ne faites pas de projets qui impliquent de vous retrouver lors de réunions en larmes. Il y aura peut-être un moment où vous vous remettrez ensemble, mais à ce stade, il est clair que vous ne travaillez pas en couple . Votre travail consiste à recoller les morceaux, à tirer des leçons et à prendre soin de vous – quoi que l’avenir vous réserve.
#4. Laisse les émotions venir, puis laisse-les partir
Les ruptures impliquent souvent beaucoup de culpabilité et de reproches. Vous avez peut-être dit des choses terribles, laissant derrière vous des ressentiments latents. Vous devrez abandonner ces ressentiments, mais c’est plus facile à dire qu’à faire. Pour vous aider à lâcher prise, essayez cette stratégie. Lorsque vous pensez à quelque chose de blessant que votre ex vous a dit, écrivez-le. Ensuite, écrivez le contraire.
Par exemple, si votre ex vous dit que vous êtes égoïste, notez-le. “Je suis égoïste.” Et puis écrivez : « Je ne suis pas égoïste. » Pensez ensuite à des exemples de chacun. Vous réalisez peut-être que vous avez travaillé tard pour éviter de dîner avec la famille de votre ex (égoïste), mais que vous avez également abandonné vos soirées entre amis pour prendre soin de votre petite amie ou de votre petit ami lorsqu’ils avaient un rhume (pas égoïste).
Cet exercice vous permet de voir objectivement que des accusations telles que « Vous êtes égoïste » sont à la fois vraies et fausses. Puisque les paroles blessantes ne sont ni vraies ni fausses, elles n’ont essentiellement aucun sens. Sans sens, ces mots blessants perdent de leur force, et il est plus facile de les laisser partir et de surmonter la séparation.
#5. Passez du temps avec des amis et des membres de votre famille qui vous aiment
Trouvez du réconfort dans le soutien de vos amis et de votre famille, mais n’utilisez pas ce temps pour ressasser la rupture ou attiser des dénigrements haineux contre votre ex. Cela ne vous aidera pas à guérir. Laissez vos amis vous rappeler à quel point vous êtes formidable. Laissez-les vous apporter le plaisir dont vous avez tant besoin et vous rappeler que la vie est positive et que votre avenir est ensoleillé.
C’est tellement tentant de noyer son chagrin dans des pots de glace ou des bouteilles de whisky. Si vous le faites, rappelez-vous que cela ne servira à rien en fin de compte ; vous vous sentez simplement ballonné avec une gueule de bois et un cœur brisé en plus. Ayez des amis avec vous, surtout si vous buvez, afin de ne pas être tenté d’appeler votre ex et de lui laisser des messages embarrassants sur sa messagerie vocale.
#6. Prenez votre temps
Ne vous attendez pas à ce que vous reveniez à la normale tout de suite. C’est normal d’être déséquilibré pendant un moment. Et ne vous lancez pas directement dans la relation suivante . C’est le moment de réaliser ce que vous aimez dans le fait de vivre célibataire . Vous pouvez utiliser ce temps pour prouver à quel point vous pouvez prendre soin de vous, ce qui vous donnera une indépendance qui fera de vous un partenaire encore meilleur la prochaine fois.
Lorsque vous vous apitoyez sur votre sort d’être seul samedi soir, respirez et trouvez ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Vous vous sentirez plus fort et plus heureux avant de vous en rendre compte.
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