Comment faire de la méditation aérienne
La méditation aérienne est la méditation qui évoque la créativité. C’est la méditation de l’artiste, du danseur, du musicien. C’est une méditation qui ouvre l’esprit à de nouveaux stimuli, de nouvelles inspirations.
La méditation aérienne a été utilisée pour améliorer la mémoire et la liaison des concepts tout en entraînant de nouvelles formes et manœuvres par les moines guerriers. Découvrez comment cela peut également vous aider à ouvrir votre esprit !
Traditionnellement pratiquée dans les monastères de montagne d’Asie par des prêtres-guerriers, la méditation aérienne est une méditation élémentaire souvent négligée qui rappelle les mouvements d’improvisation débridés d’un danseur s’échauffant seul, d’un artiste projetant de la peinture sur une toile et travaillant depuis le sol. des formes nébuleuses.
Les moines qui le pratiquaient l’utilisaient avant d’apprendre de nouveaux styles et formes, afin de rendre plus intuitive la mémorisation des flux de mouvements et de trouver, pour ainsi dire, leurs rainures. Vous pouvez l’utiliser pour ouvrir votre créativité lorsque vous êtes actif dans des activités artistiques.
La méditation aérienne se fait debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils en avant et les genoux légèrement fléchis. Le mouvement des jambes est impliqué, alors assurez-vous que votre espace de méditation est dégagé de tout encombrement et d’objets dangereux. Tout d’abord, faites un cercle avec votre petit doigt et votre pouce de votre main gauche.
Ensuite, faites un cercle similaire avec votre main droite, en joignant les cercles ensemble. Placez le bout de vos doigts restants ensemble, face vers le haut, et tenez-le confortablement devant votre poitrine. C’est le kuji-in, ou position des mains, pour la méditation aérienne.
Imaginez dans votre ventre qu’il y a d’épais nuages dans un ciel sans fin. Ils obstruent le ciel et on ne voit que des nuages. Ces nuages sont les blocs qui freinent votre créativité. Imaginez maintenant un éventail géant, posé sous les nuages, se déployant sur toute sa largeur. Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Lorsque vous expirez, pincez légèrement vos lèvres, comme si vous souffliez une bougie.
Lors de l’expiration, imaginez que l’éventail commence à chasser les nuages, formant la vapeur informe en figures qui n’existent que pendant une seconde avant de prendre une autre forme. À chaque respiration vers l’intérieur, soulevez lentement un pied du sol, en pliant la hanche et le genou de manière à ce que votre pied touche à peine le genou de votre jambe debout. À l’expiration, abaissez lentement et doucement ce pied sur le sol et changez de pied pour la respiration suivante.
La clé de cette méditation est de forcer votre esprit à créer quelque chose par lui-même, en utilisant très peu de stimuli externes. Pour vous aider, faites en sorte que chaque respiration entrante compte deux fois et chaque respiration extérieure compte six ou huit. Cette respiration prolongée vers l’extérieur provoque une pulsation de la circulation sanguine avec des surplus d’oxygène, ajoutant des bouffées d’oxygène supplémentaire au sang. Ce sang coule vers le cerveau, et chaque petit éclat sollicite un peu plus votre esprit pour créer.
Ne vous concentrez pas sur un support ou sur une pièce ou même sur un thème. Concentrez-vous uniquement sur votre respiration et les mouvements faciles. Vous constaterez qu’après deux ou trois minutes de ce mouvement, vous vous sentirez plus créatif, plus désireux de créer de l’art, plus réceptif à la reconnaissance de formes et à la mémorisation de séquences.