Comment faire la méditation sur la Terre
La méditation sur la Terre est une méditation de concentration très similaire aux méditations pratiquées par les étudiants du bouddhisme zen. C’est une méditation lente, une méditation d’immobilité, de silence et de robustesse. Un pratiquant régulier de méditation terrestre peut se recentrer et surmonter facilement les difficultés simplement en se concentrant. Voici comment procéder.
La méditation sur la Terre est traditionnellement pratiquée par les prêtres-guerriers dans les monastères de montagne en Asie. C’est une pratique qui consiste à s’ancrer, à se concentrer et à ne faire qu’un avec la terre même sur laquelle vous vous tenez, à durcir son corps et son esprit et à ralentir jusqu’à l’arrêt.
Cette méditation est très utile lorsque l’on a une décision difficile et que l’on doit se concentrer uniquement sur cette pensée et rien d’autre. Chaque fois que vous sentez que vous devenez trop mobile, comme emporté par le vent des défis, vous pouvez effectuer une méditation sur la terre pour remettre les pieds sur terre.
La méditation sur la Terre peut se faire assis, allongé ou allongé, à condition que l’endroit soit calme. Traditionnellement réalisé assis avec les jambes croisées, il est également utile de se trouver dans un endroit sombre et frais. Les caves sont idéales pour cette méditation. Tout d’abord, faites un cercle avec votre majeur et votre pouce sur votre main gauche.
Ensuite, créez un cercle similaire avec votre main droite et reliez les cercles entre eux. Placez les bouts de vos doigts étendus restants ensemble. C’est le kuji-in, ou position des mains, pour la méditation sur la terre. Laissez-le reposer contre votre ventre.
Imaginez dans votre estomac qu’il y a un arbre dont les racines poussent dans la terre à travers votre coccyx. Les racines peuvent être emmêlées et peu profondes et risquent d’être arrachées du sol. Imaginez la racine centrale forte et épaisse qui s’étend à travers votre coccyx et commence à s’enfoncer plus profondément dans le sol. Inspirez par le nez, une inspiration longue et profonde et maintenez-la pendant quatre battements de cœur. Laissez-le s’échapper à nouveau par le nez, puis maintenez cet état de non-respiration pendant quatre battements de cœur.
À chaque respiration vers l’intérieur, la racine centrale s’enfonce un tout petit peu plus profondément. À chaque respiration vers l’extérieur, le système racinaire s’étend un peu plus large. Concentrez-vous sur cette image mentale, les racines qui grandissent et le ralentissement du monde entier qui vous entoure. Concentrez-vous sur l’image jusqu’à ce qu’elle soit ancrée dans votre tête et qu’elle se produise d’elle-même. À ce stade, vous avez atteint le summum de la lenteur et pouvez alors porter votre attention sur tout ce à quoi il faut penser.
Lorsque vous avez suffisamment réfléchi à votre sujet et êtes parvenu à une sorte d’accord, vous pouvez soit continuer la méditation jusqu’à atteindre l’état de sommeil, soit simplement vous réveiller de la méditation. Le temps nécessaire pour sentir le monde revenir à son temps normal peut varier, mais cela ne devrait pas prendre trop de temps.
Cependant, il est recommandé de ne pas sortir immédiatement et d’essayer de faire quelque chose d’intense : votre corps a été ralenti et enraciné et ne réagira pas rapidement aux nouveaux stimuli.