Exercices de bienveillance dans le Tarot
Je veux commencer par un peu de contexte. J’ai un éveil spirituel , et maintenant je m’éveille au fait que je suis suffisant. C’est tellement beau et j’ai pleuré. J’ai fait des méditations sur la bienveillance, ouvrant mon cœur à la beauté illimitée de l’univers et de ses habitants – la beauté inhérente à tous, même à moi-même.
J’ai été plus heureuse et plus confiante ces derniers temps, mais quelque chose me manque, et je pense que c’est ça : la prise de conscience que je suis assez.
Je suis parvenu à cet éveil grâce à une pratique quotidienne de méditations sur la bienveillance. J’ai utilisé l’application Calm pour me guider tout au long du processus . La méditation sur la bienveillance est une méthode pour développer des sentiments de compassion envers vous-même et envers les autres. Il vous guide à travers 4 affirmations : Puissé-je être heureux, Puissé-je être en sécurité, Puissé-je être en bonne santé, Puissé-je être en paix ; à partir de là, il vous guide à travers les expressions appliquées aux autres : quelqu’un que vous aimez, quelqu’un qui a des défis dans la vie, les gens de la communauté.
Sérénité écrasante
D’après mon expérience, j’ai commencé à ressentir de l’amour pour moi-même, pour ma vie et pour celle des autres. Je me suis retrouvé à faire preuve de plus de gentillesse envers les gens, même les étrangers. Mais depuis peu, j’ai commencé à ressentir une présence aimante, et mes pensées sont pleines d’affirmations de cette présence : tu es aimé, tu es assez, sois en paix. Et la sérénité immense que j’ai ressentie en faisant cela a changé ma vie.
Je me sens mieux en mesure de me concentrer sur mes objectifs parce que je peux faire preuve de compassion envers moi-même lorsque je fais des erreurs, et lorsque je réussis, je peux les reconnaître.
C’est à ce moment-là que j’ai commencé à intégrer le tarot dans mes méditations sur la bienveillance. J’utilise généralement une carte positive, comme l’étoile ou le soleil, mais parfois je médite sur les cartes les plus difficiles , comme les 3 épées.
Deux exercices rapides de bonté amoureuse du Tarot :
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L’Etoile :
Regardez votre carte étoile ; une fois que vous avez l’image en tête, fermez les yeux. Mettez-vous dans un état de détente en vous concentrant sur votre respiration. Videz votre esprit de vos pensées , en les regardant passer comme si elles flottaient le long d’un ruisseau. Ensuite, pensez à l’image de The Star. Sentez ses énergies de guérison inonder votre être pendant que vous répétez les phrases de bonté de cœur avec une touche d’originalité.
Imaginez ceci venant du personnage de la carte étoile, adressé à vous : Puissiez-vous être heureux, puissiez-vous être en sécurité, puissiez-vous être en bonne santé, puissiez-vous être en paix. Laissez la présence de l’Étoile vous envelopper de bienveillance. Maintenant, sur ces phrases, dites-les dans vos pensées ou doucement à vous-même : Puissé-je être heureux. Puis-je être en sécurité ? Puis-je être en bonne santé ? Vais-je être en paix ? Attardez-vous sur le sens de chaque mot, en notant vos sentiments. Et lorsque vous êtes prêt, ramenez votre attention sur votre environnement.
Le 3 d’Épée
Pour celui-ci, je veux que vous imaginiez un moment de votre passé où vous avez été blessé. Remontez le temps jusqu’à un moment qui incarne les 3 épées. Pensez à vous à ce moment-là, mais seulement dans la mesure où vous en êtes capable, et dans le présent, dites à votre passé : Puissiez-vous être heureux, puissiez-vous être en sécurité, puissiez-vous être en bonne santé, puissiez-vous être en paix. Remplissez ce souvenir douloureux de compassion et d’acceptation. Donnez-vous l’espace pour guérir. Sentez les épées dans ce cœur s’estomper et imaginez-le revenir à la vie, capable de battre – lub, dub, lub, dub, lub, dub – une fois de plus. Lorsque vous vous sentez prêt et en paix, portez votre attention sur le présent.
Pourquoi c’est important :
Nous devons nous montrer de l’amour. Je ne suis pas du genre à dire que si vous ne pouvez pas vous aimer, vous ne pouvez pas aimer les autres. Cependant, si vous parvenez à vous aimer vous-même, vous constaterez peut-être que votre capacité à aimer les autres se renforce. Vous constaterez que votre confiance en vous, votre capacité à prendre soin de vous et votre sentiment général de bonheur et de contentement vous remplissent à ras bord.